Vestsjællands

Cykelmotion

Bliv medlem

Ernæring

Energibar
  • 450g. bagemargarine – godt blødt eller 250g. smør
  • 4 ½ dl. Rørsukker
  • 6 æggeblommer
  • 9 dl. Havregryn
  • 60 stk. hasselnødder – ca.100 g. blendes
  • 3 dl. Solsikkekerner – ca. 225 g. blendes
  • 100 g. mørk chokolade blendes
  • 6 spsk. Honning
  • 3 dl. Rosiner blendes
  • 6 spsk. Mel
  • 10 dråber æsterisk olie (citron) købes i helsekostforretning
Bages i en stor bradepande ved 175 grader i ca. 30 min. Skæres ud inden den bliver helt afkølet og pensles med chokolade
 
 
Energidrik
Hjemmelavet energidrik
Man kan nemt, hurtigt og billigt lave sig egen energidrik.
Til koldt vejr - 7-8% glykose drik:
  • 3/4 - 1 l vand
  • 80 gram/6 spsk. druesukker eller sukker
  • 1-2 gram/knivspids salt
  • Citron, appelsin eller anden saft/smag
 
Til varmt vejr eller indendørsidræt - 2-2½% glykose drik:
  • 3/4 - 1 l vand
  • 25 gram/2 spsk. druesukker eller sukker
  • 1-2 gram/knivspids salt
  • Citron, appelsin eller anden saft/smag
  • Lidt salt i væsken gør at væsken kommer hurtigere ud i kroppen. Meget salt virker modsat.
Væsken skal helst være kølig, dog ikke så kold at du får ondt i maven

“At cykle er en herlig måde at motionere på. Du får masser af frisk luft. Du får set dig om i landskabet. Sidst men ikke mindst er det en yderst effektiv måde at holde sig i form på.”